Lecker und gesund durch das Jahr

Als Eltern entwickeln Sie die Ernährungskompetenzen Ihrer Kinder mit und prägen damit das Ernährungsverhalten.

Wir wollen Sie dabei unterstützen, Ihren Kindern die Vielfalt und Ausgewogenheit von Lebensmitteln schmackhaft zu machen. Dabei gilt: Leckeres und gutes Essen muss nicht teuer sein! Unser Ziel ist es, das Thema gesunde und finanzierbare Ernährung bei den Kindern, Eltern und Erzieher*innen in Bielefelder Kitas zu etablieren.

Das Projekt

Entwickelt haben wir das Projekt „Ernährungsbildung für Bielefelder Kinder“ gemeinsam mit der Stadt Bielefeld.

Unsere Angebote zum Thema Ernährung werden auf die Wünsche und Bedürfnisse der einzelnen Kindertagesstätten zugeschnitten. Dabei beziehen wir nicht nur Ihre Kinder und die Kita-Mitarbeiter*innen in unsere Arbeit mit ein, sondern auch Sie als Eltern.

Die Themen

Wie und wo wachsen Obst und Gemüse?
Der Weg von der Kuh bis zur Milch und zu den Milchprodukten
Der Weg vom Getreidekorn bis zum Brot
Die Zubereitung von Frühstücksvariationen mit Eltern und/oder Kindern
Kochaktionen mit Kindern und/oder Eltern
Elternnachmittage oder -abende zu verschiedenen Themen (z. B.: Trinken und gesunde Durstlöscher, Wie bestücke ich die Frühstücksdose, Ernährung für Kinder unter drei Jahren)
und viele mehr

Möchten Sie, dass Ihr Kind an unseren Angeboten teilnimmt? Haben Sie Interesse an einem Elternabend? Dann wenden Sie sich einfach an die Leitung Ihrer Kita und fragen Sie nach dem Projekt „Ernährungsbildung für Bielefelder Kinder“.

„Jetzt koche ich!“ Das Kinderkochbuch

Dieses Kochbuch haben wir speziell für Vorschulkinder entwickelt. Mit Ihrer Unterstützung können die Mädchen und Jungen so ihre Lieblingsspeisen selber kochen – schnell und einfach. Denn alle acht Rezepte sind mit leicht verständlichen Bildern versehen.

„Jetzt koche ich! Das Bielefelder REGE Kinderkochbuch“ finden Sie hier als Download – viel Spaß beim Ausprobieren!

Das REGE mbH Herbstmenü

Das REGE -Herbst-Menü ist so bunt wie die Herbstfärbung. Für das abwechslungsreiche Menü wird fleißig geputzt, geschält, geschnitten und anschließend genüsslich probiert.
Als Vorspeise gibt es eine Minestrone. Die Gemüsesorten können Sie beliebig variieren.
Das Hauptgericht besteht aus einem leckeren Kürbisauflauf mit herzhaftem Feldsalat.
Runden Sie das Menü mit süßem Apfelkompott ab oder genießen Sie am Nachmittag.

Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Zubereiten der Speisen!

Ihr Team des Projekts „Ernährungsbildung für Bielefelder Kinder“.

Rezept: Vorspeise Minestrone, ital. Art

Tipp: je nach Saison können Sie das Gemüse austauschen gegen z.B. Lauch, Pastinake, Kohlrabi, Blumenkohl, Brokkoli.

Zutaten und Zubereitung

für 4 personen:

Zubereitungszeit: incl. Vorbereitung ca. 1 Stunde

1 Stange Lauch
2 Möhren
1 Petersilienwurzel
1/4 Knolle Sellerie putzen, waschen, halbieren und in gut einem Liter Wasser zum Kochen bringen, dann auf kleiner Flamme ca. 1/2 Stunde weiterköcheln lassen.
1/2 kg festkochende Kartoffeln schälen, waschen, in Würfel schneiden
2 Möhren
putzen, schälen, in Würfel schneiden
1/2 kleiner Blumenkohl putzen, in Röschen teilen, grob hacken.
Alles in
2 EL Öl anschwitzen.
1 EL Tomatenmark
dazugeben und mit der gesiebten Brühe ablöschen.
Ca. 10 Minuten köcheln lassen. Dann
100 g TK Erbsen hinzufügen und mit
Salz, Pfeffer, italienische Kräuter abschmecken.
50 g Parmesan reiben und über die Minestrone streuen

Rezept: Hauptgang Kürbisauflauf

Tipp: Dazu schmecken Kartoffeln und Feldsalat.

Zutaten und Zubereitung

für 4 Personen

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten

1 kg Butterkürbis schälen, Kerne entfernen und grob raspeln.
2 EL Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen und die Kürbisraspeln darin 2- 3 Minuten dünsten.
Den Backofen auf 200 Grad vorheizen.
150 g Käse, gerieben und Kürbisraspeln in eine Auflaufform schichten. Jede Schicht mit etwas
Salz, Pfeffer und Muskat würzen.
2 Eier mit
125 g süße Sahne verquirlen und über die Kürbis- und Käseraspeln geben. Das Ganze für ca. 20 Minuten backen.

Rezept: Nachtisch Apfelkompott

Tipp: Das Apfelkompott kann mit Rosinen oder Mandelstiften verfeinert werden.

Zutaten und Zubereitung

für 4 Personen:

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten

1 kg Äpfel waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden.
1 Zitrone auspressen, den Zitronensaft mit
80 g Zucker und den Apfelstücken in einen Topf geben.
Etwas Wasser hinzugießen, sodass der Topfboden bedeckt ist. Alles kurz aufkochen lassen und in der Nachwärme weiter garen, bis ein Mus mit sichtbaren Apfelstückchen entsteht.
1 Prise Zimt unter das Apfelkompott rühren.

Rezept: Feldsalat

Tipp: Der Feldsalat kann mit gerösteten Pinienkernen oder gehackten Walnüssen verfeinert werden.

Zutaten und Zubereitung

für 4 Personen:

Zubereitungszeit: 15 Minuten

200 g Feldsalat zupfen und waschen.
½ rote Zwiebel abziehen und in feine Würfel schneiden.
2 EL Öl,
1 EL Essig verrühren und mit
Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker
abschmecken.
50 g Schinkenwürfel
in einer beschichteten Pfanne anbraten. Das Dressing mit Feldsalat und Zwiebeln vermengen und Schinkenwürfel darüber geben.